Bluthochdruck ist das TOP Problem Nr. 1, das das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöhen kann. Sofort werden Blutdrucksenker verschrieben, doch es gibt natürliche Methoden, um den Blutdruck zu senken und das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Ein wichtiger Ansatz ist die Ernährungsumstellung. Wichtig ist der verstärkte Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch.
Ein weiterer wichtiger Schritt ist die Gewichtsreduktion. Übergewicht kann den Blutdruck erhöhen und schon eine moderate Gewichtsabnahme kann den Blutdruck signifikant verbessern. Salzreduktion ist ebenfalls entscheidend. Zu viel Natrium in der Ernährung kann dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit zurückhält, was den Blutdruck erhöht.
Eine Reduzierung der Salzaufnahme kann helfen, den Blutdruck zu senken. Schließlich ist regelmäßige körperliche Bewegung unerlässlich. Durch Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren kann der Blutdruck durch die Stärkung des Herzens und die Verbesserung der Blutzirkulation gesenkt werden.